8 tips para viajar sin descuidar la salud


 

Entérate de lo que debes hacer para disfrutar tu viaje y mantenerte saludable.

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La época de fiestas es para festejar y reencontrarnos con familiares y amigos, compartir experiencias y disfrutar de nuestras comidas y bebidas típicas. Pero para ser parte de esos encuentros, muchas veces tenemos que viajar. Para que la celebración no termine antes de empezar, te dejamos estos consejos para evitar enfermarse, aumentar de peso o incluso, poner en riesgo la vida.

CONSEJOS PARA VIAJAR

1. Incorpora tu workout a tus planes de descanso y reuniones familiares.

2. A la hora de comer; aplica la regla de 80/20: 80 por ciento de frutas o vegetales, y 20 por ciento de otros alimentos.

3. Si vas a conducir, no ingieras bebidas alcohólicas.

Bebe café o té para mantenerte alerta, y toma descansos. 4. Ten cuidado al subir y bajar de los coches de tren o metro y cuando estés en la plataforma de espera.

5. Si tienes alergia a ciertos alimentos, fíjate bien en lo que comes. Podrías terminar en el hospital por una reacción alérgica.

6. Si vas a estar horas sentada en un avión, apoya los talones y levan-ta la punta de los pies, flexionando los dedos hacia atrás, para activar la circulación.

7. Infórmate de si hay alguna epidemia en tu lugar de destino y torna precauciones.

8. Lávate las manos con frecuencia para evitar una infección.

   

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